За_бался вчера сильно, лег спать пораньше (в 22:30) чтобы гарантированно выспаться. Проснулся в 6:30. Разбитый и невыспавшийся. Но достоверно известно, что если бы я лег как всегда в 1:00, а проснулся бы, как по редким выходным, в 9:00, я бы выспался отлично.
Делаем вывод: для высыпания важна не только (и, возможно, не столько) продолжительность сна, сколько временное позиционирование сна в течении суток...